Jogalates

Połączenie ćwiczeń barre i pilatesu - w tej sesji z dodatkowym obciążeniem. Trening pozwoli ci wysmuklić ciało i zbudować mocne mięśnie posturalne, które zapewnią postawę pełną gracji.Dużo popracujemy nogami, mięśniami brzucha, głębokimi, klatki piersiowej, a także stopami, które na codzień zamknięte w butach, po tej sesji odzyskają siłę.

Odkryj ulgę dla swojego ciała po długim dniu aktywności. Ta sesja regeneracyjna  skupi się na odblokowaniu mięśni i stawów, przynosząc odnowę i równowagę. Dziś skupimy się na odblokowaniu i odświeżeniu ciała po intensywnym dniu pełnym wędrówek i aktywności, które wymagają od nas adaptacji do różnorodnych terenów. Niezależnie od tego, czy zdobywaliśmy góry, czy przemierzaliśmy długie trasy pieszo, nasze ciało zmagają się z napięciami, które mogą zakłócać równowagę mięśniową. Szczególną uwagę skierujemy na obszar bioder, dolnych pleców oraz nóg, których napięte struktury zasługują na regenerację. Korzyści z sesji "Regeneracja po wędrówkach":Ulga dla mięśni i stawów.Odblokowanie i odświeżenie ciała.Poprawa równowagi mięśniowej.Zwiększenie komfortu i samopoczucia.Lepszy sen.Zwiększenie świadomości ciała.

Wyciszająca sesja na dobry sen. W pozycjach leżących rozluźniamy nogi i mikroruchami otwieramy przestrzeń bioder. Te ćwiczenia świetnie zregenerują ciało po całym dniu siedzenia. Rozluźnisz spięte ramiona i barki. Pod koniec praktyki poczujesz błogą lekkość od stóp do głów.

Wybierz się na podróż przez rozbudowane asany, łącząc dynamizm z głębokim rozciąganiem i energetycznym oczyszczeniem ciała.Dzisiejsza sesja to kontynuacja poprzednich praktyk, które skupiały się na dynamicznym i świadomym wejściu w rozbudowane asany. Będziemy eksplorować pozycje takie jak gołąb, aby głębiej odczuć ich korzyści. Szczególną uwagę poświęcimy otwarciu przestrzeni międzyżebrowej, mostka i przepony. Celujemy w oczyszczenie energetyczne, uziemienie oraz utrzymanie uśmiechu na twarzy przez całą praktykę. Przygotuj się na sesję, która nie tylko wzmocni Twoje ciało, ale również przyniesie poczucie komfortu i głębokiego odprężenia

Odkryj moc oporu w rzeźbieniu i wzmacnianiu Twojego ciała! W tej sesji skoncentrujemy się na wzmocnieniu ramion, brzucha, pleców i nóg przy użyciu taśmy elastycznej. Nawet jeśli nie posiadasz takiej taśmy, pokażemy Ci, jak osiągnąć podobne efekty bez niej.Celem tej sesji jest wzmocnienie ramion, brzucha, pleców i nóg. W dzisiejszych ćwiczeniach kluczową rolę odegra opór. Opór, który nie tylko wzmacnia nasze mięśnie, ale również pomaga nam w pełni je poczuć i zrozumieć ich pracę.Jeśli macie w domu taśmę elastyczną, to będzie doskonałe narzędzie do dzisiejszych ćwiczeń. Jeśli jej nie macie - nie martwcie się! Nauczę Was, jak stworzyć ten sam efekt bez użycia sprzętu. Ważne jest, aby nie dążyć do maksymalnego rozciągnięcia taśmy, ale do stworzenia oporu, który pozwoli nam skoncentrować się na właściwej pracy mięśni.Dodatkowo, podczas naszej sesji skorzystamy z bolstera - jeśli nie masz takiego w domu, zastąp go kocem czy długim rollerem piankowym. Będziemy go używać głównie do siedzenia.Przygotujcie się na intensywną, ale satysfakcjonującą pracę nad sobą. Gotowi? Zaczynamy!

Odkryj energetyzującą sesję jogi, idealną na drugą fazę menstruacji. Zanurz się w asanach wzmacniających i poczuj przypływ energii i siły.Dzisiejsza sesja  jest skierowana do kobiet w drugiej fazie menstruacji, kiedy czują przypływ energii i są gotowe do bardziej intensywnej praktyki. Ta sesja łączy w sobie asany wzmacniające, w tym pozycje stojące, które pomogą w budowaniu siły i stabilności. Rozpoczniemy od serii ćwiczeń rozciągających, aby odpowiednio przygotować nogi do intensywniejszych asan. Dołącz do nas, by czerpać energię i siłę z jogi, dostosowanej do Twoich obecnych potrzeb.

W części 2 kontynuujemy przygodę z taśmami bocznymi skupiając się przede wszystkim na rozciąganiu zewnętrznych i wewnętrznych krawędzi nóg.

Przyłącz się do łagodnej sesji Vinyasy skupionej na mobilizacji bioder i odciążeniu dolnych pleców, idealnej dla regeneracji i odzyskania swobody ruchu.Ta sesja będzie koncentrowana na dynamicznym, ale jednocześnie łagodnym ruchu w obszarze miednicy i bioder. To okazja, aby przynieść ulgę napiętym biodrom i dolnym plecom, szczególnie jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej. Większość ćwiczeń będzie wykonywana w pozycji leżącej, co zapewnia komfort i odciążenie dla kręgosłupa, umożliwiając głębszą pracę nad poszczególnymi partiami ciała. Przez skupienie na delikatnym, ale efektywnym rozciąganiu i mobilizacji, ta sesja może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i elastycznym w obszarze miednicy. Idealna dla tych, którzy szukają odprężenia i spokoju, a także chcą poprawić swoją elastyczność i ruchomość w biodrach.

Będą nowe asany, które wprowadzą zupełnie inne ułożenia ciała.Delikatne wygięcia do tyłu uelastycznią kręgosłup i biodra.Przygotuj klocki, pasek, koc i krzesło.

Pozycja siedząca potrafi sprawić, że czujemy się ociężale. To odczucie ciężkości i braku sprężystości tkanek wynika z przykurczonych mięśni tyłu ciała. Dzięki tej sesji poprawisz naprężenie swoich mięśni łydek, tyłu ud, pośladków oraz dolnych pleców a także zredukujesz napięcie w ścięgnach ścięgnach podkolanowych. Kiedy ścięgna podkolanowe są zbyt napięte, mogą powodować chroniczne problemy z ustawieniem miednicy i kręgosłupa, co prowadzi do osłabienia i bólu pleców.  Kiedy masz proste nogi unikaj przeprostu kolan (wyciskania stawu kolanowego do tyłu) W każdym przypadku utrzymuj oddech miękki i pełny, a świadomość skoncentruj na nodze. Bądź cierpliwy! Weź oddech lub dwa, kiedy po raz pierwszy napotkasz opór.