Kurs Jogi dla początkujących

Dzisiejsza sesja pozwoli Tobie na pełne rozluźnienie napiętych mięśni szyi, głowy oraz barków.Kiedy spędzasz wiele godzin siedząc z wyciągniętymi rękoma w przód, Twoje ciało zaczyna dostosowywać się do tego nienaturalnego ruchu i zaczynają gromadzić się napięcia w górnej części ciała.Znamy to wszyscy!Dlatego nie chomikuj tych napięć tylko pozwól sobie na ulgę i zrelaksowanie. Podczas tej sesji ruchy są bardzo powolne, dzięki temu wprowadzasz się w stan medytacji w ruchu. Te powolne mikro ruchy pozwolą Tobie na wyszukanie i odczucie głęboko ulokowanych napięć górnej części ciała.Ćwicz cierpliwie. Taki ruch pozwoli Tobie nawilżyć stawy dzięki czemu rozpuszczą się napięcia a Twój ruch będzie dużo przyjemniejszy i pełniejszy w tej okolicy.

Odkryj przestrzeń i ulgę w klatce piersiowej dzięki asanom skupionym na wygięciach do tyłu. Dołącz do naszej sesji i poczuj pełną harmonię ciała i umysłu.W dzisiejszej sesji Vinyasa skupimy się na otwieraniu przestrzeni klatki piersiowej, mostka i żeber. Popłyniemy przez asany oparte na wygięciach i odchyleniach do tyłu, zapewniając Twojemu ciału głębokie rozciąganie i odprężenie. Ta sesja jest idealna dla tych, którzy chcą rozluźnić górne partie ciała, jednocześnie pracując nad siłą i elastycznością nóg. Zachęcamy do głębokiego oddychania i pełnego zaangażowania w praktykę, aby w pełni poczuć jej korzyści zarówno w ciele, jak i w umyśle. Daj się ponieść prądowi asan i zanurz w głębokiej relaksacji.

Rozpocznij swoją przygodę z Pilatesem, skupiając się na aktywacji i odczuwaniu pracy mięśni głębokich brzucha i pleców. To pierwszy krok do zbudowania solidnej podstawy dla przyszłych, zaawansowanych praktyk.Chcę Cię zaprosić na sesję, która pozwoli Ci zrozumieć i poczuć, jak działają Twoje mięśnie głębokie. Praca ze stabilizacją głęboką jest kluczowa dla bezpiecznego rozwijania praktyki Pilates i przygotuje Cię do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. W dzisiejszej sesji skupimy się na precyzyjnym ułożeniu ciała, aby obudzić i zaangażować mięśnie odpowiedzialne za Twoją stabilność. Przygotuj matę i dołącz do nas na 40 minut intensywnej pracy, która stanie się fundamentem Twojej dalszej praktyki.

Odkryj pełen relaks i radość z praktyki Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, zapewniającego wyjątkowe wsparcie dla Twojego kręgosłupa.Zapraszamy na wyjątkową sesję Pilates z wykorzystaniem długiego rollera, która zapewni Twojemu kręgosłupowi niezrównaną ulgę. Dzięki starannie dobranym ćwiczeniom, Twój kręgosłup doświadczy nowego wymiaru wsparcia i rozciągnięcia. Pamiętaj, by wybierać rollery o odpowiedniej miękkości, które będą idealne do naszych ćwiczeń. Przygotuj się na sesję, która nie tylko poprawi elastyczność Twojego kręgosłupa, ale także wzmocni Twoje mięśnie i poprawi ogólną mobilność. Dzięki tej sesji  Twój kręgosłup odzyskuje swobodę ruchów.

Odkryj dynamikę Vinyasa Flow, gdzie płynność ruchu spotyka się z głębią oddechu, tworząc wyjątkowe połączenie siły i harmonii.Ta sesja Vinyasa Flow to podróż przez płynne choreografie jogi, gdzie każde przejście między asanami jest świadomie połączone z głębokim wdechem i wydechem. Skupimy się na Powitaniach Słońca, które nie tylko wzmacniają nasz układ odpornościowy, ale również oczyszczają kanały energetyczne. Kontynuując praktykę, przejdziemy do energicznych pozycji stojących, takich jak asany wojowników, stopniowo schodząc do pozycji rozciągających i odwróconych. Ta sesja to idealne połączenie siły, elastyczności i odnowy energetycznej, prowadzące do głębszego zrozumienia własnego ciała i umysłu.

Od przeciągnięcia się o poranku jak kot, po budzenie siły i energii na cały dzień. Energetyzująca sesja "krok po kroku",  od pozycji stabilnych poprzez aktywne przejścia w rytmie flow. Dzięki tej bardzo przyjemnej sesji dobrze rozpoczniesz swój dzień. Zapraszamy!

Przygotuj się na energetyzującą sesję łączącą dynamikę z uważnym rozciąganiem.Dołącz do naszej dynamicznej sesji Jogi Vinyasy Flow, która łączy elementy balansu i rozciągania z intensywnymi sekwencjami Powitań Słońca. Ta tematyczna sesja skupia się na otwieraniu przywodzicieli i wzmacnianiu całego ciała, jednocześnie zachowując płynność ruchu. Powtórzenia sekwencji Powitań Słońca A i B pozwolą Ci osiągnąć głęboki flow, dodadzą energii i pomogą w koncentracji. Ta praktyka to idealne połączenie intensywności i uważności, dzięki czemu Twoje ciało poczuje się odprężone, a umysł odświeżony. 

Dzień drugi Poranny Flow zaprasza do głębszej pracy nad nogami i miednicą. Odkryj, jak skupienie na tych obszarach może przemienić Twoje poranne rozciąganie.Po wczorajszej sesji skupionej na kręgosłupie, dzisiaj zanurzymy się głębiej w wydłużanie nóg i wzmacnianie miednicy. Przygotuj się na serię ćwiczeń, które poprawią Twoją elastyczność w biodrach i pozwolą lepiej odczuć i zrozumieć pracę mięśni w miednicy. Dzięki dzisiejszej praktyce odkryjesz nowy poziom ruchomości i poczujesz pozytywne zmiany w swoim ciele, które przyniesie regularne wydłużanie i wzmacnianie.Czego możemy się spodziewać?Zaczniemy od łagodnych ćwiczeń rozciągających, aby przygotować organizm do dalszej pracy.Skupimy się na aktywacji powięzi, co pomoże w poprawie komunikacji między różnymi partiami ciała.Wykorzystamy sekwencje ćwiczeń, które zwiększą świadomość ciała oraz poprawią mobilność w stawach biodrowych.Jakie korzyści?Zwiększenie elastyczności i redukcja sztywności, w szczególności w obszarze bioder i nóg.Usprawnienie koordynacji i płynności ruchów, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka kontuzji.Poprawa relaksacji i zdolności do głębokiego odprężenia, co jest kluczowe dla efektywnego startu w nowy dzień.Czego będziemy potrzebować? Przygotuj matę, a także koc lub poduszkę dla dodatkowego wsparcia pod kolana lub miednicę, jeśli okażą się potrzebne.

Są takie miejsca, które z wiekiem nam się pięknie zaokrąglają, ale nie jest tak, że nie możemy z tym pracować! Przeciwnie! W trakcie tej sesji  wzmacniamy mięśnie brzucha i pośladków, czyli pracujemy nad strategicznym dla postawy odcinkiem krzyżowo-lędźwiowym.

Sesja na dobry start. Praktyka, która rozbudzi i doenergetyzuje twoje ciało. Idealna na początek dnia, pełna łagodnych sekwencji uelastyczni zaspane mięśnie.